Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Stanie na rekach, wycieraczki na drazku, v-hang na drazku
#1

Proszę sprawdźcie czy dobrze wykonuje ćwiczenia na brzuch - wycieraczki na drazku, unoszenie nog do drazka, oraz trzecie, że kolana idą do klatki, a następnie biodrami wypycham do pionu i nogi prostuje.

I przy okazji stanie na rekach jak bardziej dopracować, nogi złączyc i palce obciagnac to wiem i jest bardziej wykonalne niz inne błędy popełnione.

Oraz ten plan na pilkach, jest w miarę poprawnie wykonany?

https://youtu.be/na-Ze3yYRtQ

Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
#2

Wszędzie albo prawie wszędzie: ugięte ręce i nogi.
A te wznosy nóg, to takie machnięte trochę się wydają. Smile

A plank na piłkach fajny patent Wink
#3

Hanni, koniecznie zacznij się rozciągać. Masz problem z wyprostowaniem nóg w kolanach i słaby skłon, co widać przy unoszeniu nóg do drążka.
#4

(2017-01-08, 12:28)zahir napisał(a):  Hanni, koniecznie zacznij się rozciągać. Masz problem z wyprostowaniem nóg w kolanach i słaby skłon, co widać przy unoszeniu nóg do drążka.
Dzieki, widocznie jest wieksza dysproporcja miedzy sila a rozciaganiem, może w skali 20 do 2, chociaż się rozciagam, lecz będę musiał więcej się rozciagac.

A wycieraczki są dobrze wykonane, należy tak się odchylic, prawie do pozycji tuck front lever, czy tułów powinien być tak jak w zwisie, pionowo/nieruchomo?

I jeszcze kwestia stania na rękach, chodzi mi o barki, jakie ćwiczenia wypadaloby porobić w moim przypadku, czy nic nie zmieniać?

Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka


"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
#5

Przy wycieraczkach ciało powinno być w pionie. Jeśli idzie w poziom to nie unosisz nóg siłą i izolujesz ruch. Jednak żeby podnieść nogi w tej pozycji potrzebny jest dobry skłon


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości