Forum Gimnastycy.pl

Pełna wersja: Jakie ćwiczenia w obwodzie ćwiczebnym?
Aktualnie przeglądasz uproszczoną wersję forum. Kliknij tutaj, by zobaczyć wersję z pełnym formatowaniem.
Witam. Rozumiem, że w gimnastyce ćwiczy się konkretne elementy, a na koniec robi obwody ćwiczebne dla wytrzymałości. Wyczytałem, że jest to 15 ćwiczeń po 30 sek bez odpoczynku. I moje pytanie brzmi jakie to mogą być ćwiczenia? Chyba muszą być bardzo łatwe (lekkie) skoro praca trwa 7,5 min bez odpoczynku, następnie tylko 60 sek odpoczynku i tak x3 co daje ponad 20 minut prawie non-stop.
Wszystko zależy od okresu w jakim jesteś i celu.
Ćwiczenia muszą być proste i dobrane wg :

Kończyn dolne - grzbiet - klatka piersiowa - brzuch - barki - ramiona

Trening który podałeś jest raczej nastawiony już na specjalistyczną pracę z powodu braku wypoczynku.

Proste ćwiczenia to takie które jesteś wstanie wykonywać 10-20 powt. nie doprowadzając przy tym ciała do skrajnego wyczerpania.
Przekierowanie