Forum Gimnastycy.pl

Pełna wersja: Oddech podczas cwiczen
Aktualnie przeglądasz uproszczoną wersję forum. Kliknij tutaj, by zobaczyć wersję z pełnym formatowaniem.
Mam pytanie odnosnie oddychania podczas cwiczen. Wiem, ze wstrzymanie oddechu daje dodatkową siłe na pewien czas. Jednak czy nalezy tak cwiczyc ? Zachowujac regularny oddech przy cwiczeniach, nieco spada mi wydolnosc, ale wydaje mi sie ze moge cwiczyc dluzej, mniej kreci sie w glowie i ogolnie na nastepne dni mam wiecej sily, ochoty do cwiczen.
W np plywaniu oddychanie jest kluczowe i maxymalne wypuszczenie powietrza, chociaz gimnastyka to nieco inny sport i potrzebna jest ogromna sila na krotki czas.
Podzielcie sie swoimi odczuciami/przemysleniami Smile
Kiedyś mieliśmy przyjemność treningu z Panem Nikolayem który specjalizował się w sile ścisku potrafił zginać metalowe pręty, gwoździe, patelnie itp. pierwszym błędem który powiedział ,że popełniamy jest wstrzymywanie powietrza.
Wstrzymywanie powietrza w trakcie stania na rękach jest błędem, natomiast podczas kół na koniu wymagane. Smile
Odpowiedni oddech to podstawa treningu jeśli chcesz zwiększyć swoją wytrzymałość jest to jeden z prostszych sposobów na jej poprawę.
(2017-08-23, 13:30)Mrowek napisał(a): [ -> ]Wstrzymywanie powietrza w trakcie stania na rękach jest błędem, natomiast podczas kół na koniu wymagane. Smile

Koła się kręci na bezdechu? O.o
Mistrzowie robią układ na trzech wdechach.
@zahir Tez slyszalem taka opinie. Tylko przypuszczam, ze oddychaja w ten sposob tylko przy jednym waznym wykonie, ale nie cwicza w ten sposob podczas rutynowego treningu ?
Tak samo ćwiczą na treningu. W kręceniu kół bardzo ważny jest rytm a branie oddechu może go zaburzyć.
dla wytrzymałości warto oddychać nosem