Forum Gimnastycy.pl

Pełna wersja: Zwiększenie ilości podciągnięć
Aktualnie przeglądasz uproszczoną wersję forum. Kliknij tutaj, by zobaczyć wersję z pełnym formatowaniem.
Witam wszystkich, będzie krótko i zwięźle.

Obecnie podciągam się 16 razy. Do tej pory raz w tygodniu podciągałem się 4 serie po 8 powtórzeń + 5 seria z gumą (na siłowni przed treningiem na plecy) oraz ostatnio dodałem też trening podciągania drugi raz w tygodniu - drabinę 1-8, które staram się robić w jak najkrótszym czasie.

Cel? Zrobić jak najwięcej podciągnięć. Czas? Do pierwszej połowy lipca.
Co teraz powinienem robić aby zanotować jak największy progress?

Z góry dziękuje za pomoc Smile
Ja bym stawiał na to, żeby jeść dużo kiełbasy Smile
Pasztet domowej roboty lepszy Smile
Oki, dzięki za rady Smile
A na poważnie, to jest tu mnóstwo wątków o zwiększeniu ilości podciągnięć. Proponuję je odszukać, bo opisanie od nowa w jednym wątku jest bardzo trudne.
Szczerze to szukałem i nic konkretnego nie mogłem znaleźć Sad
(2017-03-26, 16:44)xbday napisał(a): [ -> ]Szczerze to szukałem i nic konkretnego nie mogłem znaleźć Sad

Nie chcę być niemiły, ale c'mon! Szukać nie potrafisz? O.o

http://gimnastycy.pl/forum/watek-trening...oje-efekty

http://gimnastycy.pl/forum/watek-zwieksz...reningowym
możę o jedno podciganiece wiecej spóbuj Smile za kazzdym razem i to bedzie podciągnicie wytrzyamłośći