Proszę sprawdźcie czy dobrze wykonuje ćwiczenia na brzuch - wycieraczki na drazku, unoszenie nog do drazka, oraz trzecie, że kolana idą do klatki, a następnie biodrami wypycham do pionu i nogi prostuje.
I przy okazji stanie na rekach jak bardziej dopracować, nogi złączyc i palce obciagnac to wiem i jest bardziej wykonalne niz inne błędy popełnione.
Oraz ten plan na pilkach, jest w miarę poprawnie wykonany?
https://youtu.be/na-Ze3yYRtQ
Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka
Wszędzie albo prawie wszędzie: ugięte ręce i nogi.
A te wznosy nóg, to takie machnięte trochę się wydają.
A plank na piłkach fajny patent
Hanni, koniecznie zacznij się rozciągać. Masz problem z wyprostowaniem nóg w kolanach i słaby skłon, co widać przy unoszeniu nóg do drążka.
(2017-01-08, 12:28)zahir napisał(a): [ -> ]Hanni, koniecznie zacznij się rozciągać. Masz problem z wyprostowaniem nóg w kolanach i słaby skłon, co widać przy unoszeniu nóg do drążka.
Dzieki, widocznie jest wieksza dysproporcja miedzy sila a rozciaganiem, może w skali 20 do 2, chociaż się rozciagam, lecz będę musiał więcej się rozciagac.
A wycieraczki są dobrze wykonane, należy tak się odchylic, prawie do pozycji tuck front lever, czy tułów powinien być tak jak w zwisie, pionowo/nieruchomo?
I jeszcze kwestia stania na rękach, chodzi mi o barki, jakie ćwiczenia wypadaloby porobić w moim przypadku, czy nic nie zmieniać?
Wysłane z mojego SM-G360F przy użyciu Tapatalka
Przy wycieraczkach ciało powinno być w pionie. Jeśli idzie w poziom to nie unosisz nóg siłą i izolujesz ruch. Jednak żeby podnieść nogi w tej pozycji potrzebny jest dobry skłon