[mlody1410]

Po pół roku było oki
A po tabacie zawsze czuje przez min dzien mam zawsze uczucie głodu co mi mega przeszkadza w utrzymaniu diety
Po tabacie potrzebuje tez około 10 min odpoczynku,
Po Adama rozgrzewce nie miałem tego luksusu zeby odpocząć

[Mrowek]

Niema jednego wyznacznika kiedy należy rozpocząć taki typ treningu, na pewno będzie tutaj miał wpływ:
wiek
płeć
staż treningowy
przeciwwskazania (choroby)
etap treningowy

Trening tego typu nie jest przeznaczony dla osób "początkujących" czyli takich które dopiero rozpoczynają swoją przygodę treningową. Ponieważ nie posiadają z automatyzowanego schematu ruchu, co może skutkować kontuzjami przy wysokiej intensywności jak wiadomo intensywność obniża jakoś wykonywanego ruchu.
Jako zamiennik polecam obwód lub zabawy biegowe.

[Wylfryd]

Mrówek, ale "przeciwwskazania" pisze się razem

(*a "nie" z czasownikami osobno, ale to szczegół )

[Kubus Puchatek]

nie chodzi tylko o to, ze "nie posiadają z automatyzowanego schematu ruchu" i grozi to kontuzja, bo w sumie jaka kontuzje mozna zlapac robiac np. przysiad z obciazeniem ciala? chodzi o bardziej o to, ze w sposob nadzwyczajny jest obciazony uklad sercowo- naczyniowy, nieprzygotowany do takiej pracy.

kp

[zahir]

Zgadzam się z Mrówkiem i Kubusiem. A wszystko można podsumować: nie polecamy Tabaty początkującym.

[Mrowek]

Dzięki Wylfryd internet zabija język polski.

Kubuś przy dużym obciążeniu (ilość powtórzeń także wlicza się do obciążenia) mięśnie słabną co może skutkować kontuzjami między innymi w obrębie stawu kolanowego. Trzeba patrzeć szerzej na ludzi którzy nigdy nie mieli do czynienia z wysiłkiem a nie tylko przez własne doświadczenia.

---

Nie zapominajmy o utrwalaniu złych nawyków.

[Kubus Puchatek]

masz racje. skrzywienie "zawodowe"

kp

[Mrowek]

Nie bój się też mam czasami z tym problem