2013-07-20, 01:10
Po długiej przerwie witam nowe i stare osoby 
Poczytałem kilka postów, widzę chęć walki i osiągania ale...
Ale nie zawsze idzie to dla mnie w parze z tym, co jest napisane wcześniej lub później w poście.
Powoli postaram się ustosunkować do wszystkich tematów, ale tak na świeżo stwierdzam, że młode osoby chcą za dużo, za szybko.
Czytam o muscle up, flagach, FL, BL, planche nawet, a potem, że podciągam się tyle, dipów robię tyle, mój trening to taki albo taki...
Z całym szacunkiem do osób przedstawiających swoje plany treningowe, odpowiem, że plan planowi nie równy. Są plany, po których mógłbym stwierdzić, że osobę stać na to czy na to, ale to jednak dalej tylko plan, a nie realia. Jeżeli plan realizuje się sumiennie, to można iść do przodu, ale za dużo już widziałem, żeby stwierdzić ze tak jest.
Jeżeli ktoś pisze, że jest w stanie podciągnąć się 15 razy, to dam głowę, że jest w stanie podciągnąć się tyle razy w ciągu 2-3 minut od momentu jak rozpocznie trening. A jeżeli zrobimy dobrą rozgrzewkę, trening i obwód siłowy na koniec, to dalej jesteś w stanie się podciągnąć 15 razy? Jeżeli nie, to to właśnie 15x równa się tyle co opowieści z siłowni ze podnoszę na klatę 100 kg. Widziałem takich na siłowni co tylko jak wszedł wrzucał sobie 100 i machnął raz żeby się pokazać.
Ale w gimnastyce i treningu BW to nie działa. 1 raz nie działa, 10 razy też nie.
Tutaj właśnie ściera się rzeczywistość wykreowana przez sporty, nie mające nic wspólnego z siłą i sprawnością. Niestety, większość ludzi bazuje na tych przekonaniach i na tych wzorcach, np: wystarczy żeby zrobić w serii tyle i tyle powtórzeń i potem na 100% pójde dalej.
Dupa Gwarantuje, że nie zadziała
Racjonalny trening to jedno, możliwości to drugie. Podam parę przykładów, może kogoś to ochłodzi, ale trening to nie zabawa klockami, trening to wyzwanie.
BL - nie zrobisz jeżeli:
- nie jesteś w stanie utrzymać ciała 10 s w zwisie odwrotnym (zwisie wykręconym) dłużej niż 10 s w pozycji zupełnie wyprostowanej
- nie jesteś w stanie utrzymać w wyprostowanych i zablokowanych w łokciach rękach przed sobą ciężaru = 1/3 wagi ciała
- jeżeli nie jesteś w stanie utrzymać przez 20 s 5 kg piłki lekarskiej między kostkami 10-15 cm nad ziemią w pozycji leżąc
- jeżeli nie zrobisz min 10-15 dipów na kółkach (1 muscle up lub więcej mile widziane)
- jeżeli nie utrzymasz min 30 s wagi kulonej tyłem
- i najważniejsze... jeżeli nie masz obycia w staniu na rękach, jeżeli zrobisz BL, zrobisz go na 99% źle.
FL - nie zrobisz jeżeli:
- w pozycji leżąc na plecach nie jesteś w stanie podrzucić nóg 100 x do góry z 10 do 30 cm nad ziemię bez przerw w czasie ok 1 min
- nie jesteś w stanie przejść min 10 razy ze zwisu do zwisu odwrotnego w szybkich seriach
- nie jesteś w stanie zrobić 20 scyzoryków w 20 s
- nie jesteś w stanie zrobić 10 pompek w staniu na rękach (nawet przy ścianie)
- masz dużą nadwagę
- nie potrafisz skoordynować pracy wszystkich mięśni ciała jednocześnie
Flaga - nie zrobisz jeżeli:
- jeżeli nie zrobisz...
Można by tak długo, mogę podawać dziesiątki przykładów, ale to nie o to chodzi. W gimnastyce zadanie jest proste, utrudniaj sobie ćwiczenie tak, jak to tylko możliwe.
Jeżeli idzie łatwo, możesz być pewien na 100% że robisz źle!
Oglądaj w internecie jak wygląda poprawny element, który Cię interesuje, zadawaj pytania, podsyłaj filmy, ale proszę Cię...
Nie podsyłaj planu treningowego z prośbą o poradę z rozpiską na każde 30 s lub zażaleń, że robisz coś pół roku i nie ma efektów, bo nikt tego nie zweryfikuje online.
Jedyne co możesz zrobić to śledzić forum, techniki, treningi, sposoby, przygotowania, spróbować się w konfrontacjach, konkursach oraz przyjechać na seminarium i zobaczyć jak to jest w gimnastyce na żywo i wtedy szczegółowo i rzeczowo otrzymać odpowiedź.
Mimo wszystko, nie rezygnuj i nie poddawaj się, bo wtedy to na 100% będziesz dupa
Poczytałem kilka postów, widzę chęć walki i osiągania ale...
Ale nie zawsze idzie to dla mnie w parze z tym, co jest napisane wcześniej lub później w poście.
Powoli postaram się ustosunkować do wszystkich tematów, ale tak na świeżo stwierdzam, że młode osoby chcą za dużo, za szybko.
Czytam o muscle up, flagach, FL, BL, planche nawet, a potem, że podciągam się tyle, dipów robię tyle, mój trening to taki albo taki...
Z całym szacunkiem do osób przedstawiających swoje plany treningowe, odpowiem, że plan planowi nie równy. Są plany, po których mógłbym stwierdzić, że osobę stać na to czy na to, ale to jednak dalej tylko plan, a nie realia. Jeżeli plan realizuje się sumiennie, to można iść do przodu, ale za dużo już widziałem, żeby stwierdzić ze tak jest.
Jeżeli ktoś pisze, że jest w stanie podciągnąć się 15 razy, to dam głowę, że jest w stanie podciągnąć się tyle razy w ciągu 2-3 minut od momentu jak rozpocznie trening. A jeżeli zrobimy dobrą rozgrzewkę, trening i obwód siłowy na koniec, to dalej jesteś w stanie się podciągnąć 15 razy? Jeżeli nie, to to właśnie 15x równa się tyle co opowieści z siłowni ze podnoszę na klatę 100 kg. Widziałem takich na siłowni co tylko jak wszedł wrzucał sobie 100 i machnął raz żeby się pokazać.
Ale w gimnastyce i treningu BW to nie działa. 1 raz nie działa, 10 razy też nie.
Tutaj właśnie ściera się rzeczywistość wykreowana przez sporty, nie mające nic wspólnego z siłą i sprawnością. Niestety, większość ludzi bazuje na tych przekonaniach i na tych wzorcach, np: wystarczy żeby zrobić w serii tyle i tyle powtórzeń i potem na 100% pójde dalej.
Dupa
Gwarantuje, że nie zadziała Racjonalny trening to jedno, możliwości to drugie. Podam parę przykładów, może kogoś to ochłodzi, ale trening to nie zabawa klockami, trening to wyzwanie.
BL - nie zrobisz jeżeli:
- nie jesteś w stanie utrzymać ciała 10 s w zwisie odwrotnym (zwisie wykręconym) dłużej niż 10 s w pozycji zupełnie wyprostowanej
- nie jesteś w stanie utrzymać w wyprostowanych i zablokowanych w łokciach rękach przed sobą ciężaru = 1/3 wagi ciała
- jeżeli nie jesteś w stanie utrzymać przez 20 s 5 kg piłki lekarskiej między kostkami 10-15 cm nad ziemią w pozycji leżąc
- jeżeli nie zrobisz min 10-15 dipów na kółkach (1 muscle up lub więcej mile widziane)
- jeżeli nie utrzymasz min 30 s wagi kulonej tyłem
- i najważniejsze... jeżeli nie masz obycia w staniu na rękach, jeżeli zrobisz BL, zrobisz go na 99% źle.
FL - nie zrobisz jeżeli:
- w pozycji leżąc na plecach nie jesteś w stanie podrzucić nóg 100 x do góry z 10 do 30 cm nad ziemię bez przerw w czasie ok 1 min
- nie jesteś w stanie przejść min 10 razy ze zwisu do zwisu odwrotnego w szybkich seriach
- nie jesteś w stanie zrobić 20 scyzoryków w 20 s
- nie jesteś w stanie zrobić 10 pompek w staniu na rękach (nawet przy ścianie)
- masz dużą nadwagę
- nie potrafisz skoordynować pracy wszystkich mięśni ciała jednocześnie
Flaga - nie zrobisz jeżeli:
- jeżeli nie zrobisz...
Można by tak długo, mogę podawać dziesiątki przykładów, ale to nie o to chodzi. W gimnastyce zadanie jest proste, utrudniaj sobie ćwiczenie tak, jak to tylko możliwe.
Jeżeli idzie łatwo, możesz być pewien na 100% że robisz źle!
Oglądaj w internecie jak wygląda poprawny element, który Cię interesuje, zadawaj pytania, podsyłaj filmy, ale proszę Cię...
Nie podsyłaj planu treningowego z prośbą o poradę z rozpiską na każde 30 s lub zażaleń, że robisz coś pół roku i nie ma efektów, bo nikt tego nie zweryfikuje online.
Jedyne co możesz zrobić to śledzić forum, techniki, treningi, sposoby, przygotowania, spróbować się w konfrontacjach, konkursach oraz przyjechać na seminarium i zobaczyć jak to jest w gimnastyce na żywo i wtedy szczegółowo i rzeczowo otrzymać odpowiedź.
Mimo wszystko, nie rezygnuj i nie poddawaj się, bo wtedy to na 100% będziesz dupa