Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

l-sit, tuck planche
#1

Witam,
Dziś pomęczę was moim l sit - najpierw na podłodze a potem na poręczach,
a następnie tuck planche- a przynajmniej tak mi się wydawało zanim zobaczyłem filmik Huh


Także proszę o surową krytykę Smile
#2

Nieźle ; d Przy Tuck planche staraj się bardziej pochylić do przodu , nogi bliżej klatki .
#3

L-sit bardzo ładny.

Tuck planche chyba sam rozumiesz, pochylanie się do przodu powinno być twoim 3-cim, 4-tym zmartwieniem. Przede wszystkim sylwetki! Musisz się nauczyć garba - wypychania tych barków. Popatrz na tych panów na zdjęciach:
http://legendarystrength.com/planche-and-hand-position/

Łopatki odwodzimy od siebie i trochę unosimy, żeby wypchnąć mocniej barki. U ciebie obręcz barkowa jest po prostu luźna i niestabilna.
#4

No własnie niby wiem jak te barki powinny bać, ale jak wskakuje do pozycji to już ciężko jest mi tak zrobić. I czuje wtedy mięśnie blisko łopatek.
To w takim razie dalej bd ćwiczył sylwetki Smile
#5

Różne można robić ćwiczenia, ale głównie sylwetki i najlepiej się nagrać, ew. przed lustrem. Na prawdę lepiej wpierw zadbać o mobilność i kontrolę, a dopiero potem męczyć siłę.


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości