Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Jak wyglądają te ćwiczenia?
#1
Big Grin 

O co chodzi w tych ćwiczanich tzn. jak je wykonać ?
Push Up Rock Forward
Tuck Up to Inverted Hang - Tuck Down
Handstand Lower To Headstand
Tri-Pod
Ice Cream Scoops

I na koniec jak to wykonać, tzn w jakiej kolejności tutaj najpierw 10 chin ups potem nie schodząc z drążka unoszenie nóg prostych do kąta prostego, czy jedno podciągnięcie oraz jedno unoszenie nóg prostych do kąta prostego i następnie jedno podciągnięcie etc aż do 10?
a w drugim to nie wiem o co chodzi.
10 Chin up + Pike Leg Raise
10 Rock To Headstand + Handstand Push Up


"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
#2

(2015-05-17, 17:18)Hannibal napisał(a):  O co chodzi w tych ćwiczanich tzn. jak je wykonać ?
Push Up Rock Forward
Tuck Up to Inverted Hang - Tuck Down
Handstand Lower To Headstand
Tri-Pod
Ice Cream Scoops

Oj niektórym się nie spodoba, że znowu po angielsku piszesz Tongue

Push Up Rock Forward - pojęcia nie mam, ale wydaje mi się, że może przypominać "nurkujący bombowiec" Tsatsoulina (coś takiego, tylko nie wiem czemu gość robi to w rozkroku, powinien wyprostować ręce i wrócić tą samą drogą
)

Tuck Up to Inverted Hang - Tuck Down - jakby to wytłumaczyć... w zwisie prostym podciągasz kolana do klatki i w tej pozycji wypychasz tyłek do zwisu przewrotnego (go góry nogami), wracasz w tej samej pozycji (kolana przy klatce)

Handstand Lower To Headstand - czego tu nie rozumiesz? Ze stania na RR schodzisz to stania na głowie (AKA faza negatywna pompki w staniu na RR, choć o ograniczonym zakresie)

Tripod - [Obrazek: FROG-02H.jpg]

Ice Cream Scoops -

Naprawdę, wystarczy odrobinkę poszukać w internetach...


(2015-05-17, 17:18)Hannibal napisał(a):  I na koniec jak to wykonać, tzn w jakiej kolejności tutaj najpierw 10 chin ups potem nie schodząc z drążka unoszenie nóg prostych do kąta prostego, czy jedno podciągnięcie oraz jedno unoszenie nóg prostych do kąta prostego i następnie jedno podciągnięcie etc aż do 10?

Nie mam pojęcia o co Ci chodzi


(2015-05-17, 17:18)Hannibal napisał(a):  a w drugim to nie wiem o co chodzi.
10 Chin up + Pike Leg Raise
10 Rock To Headstand + Handstand Push Up

1) podciągasz się, nast. nogi do drążka - wyk. 10 razy
2) kołyska (?) do stania na RR (może chodzi o przewrót w tył do stania na RR), nast. pompka w staniu na RR - wyk. 10 razy

PS. Następnym razem - za tłumaczenie jednej strony A4 z angielskiego na polski biorę trzy dychy Tongue
#3

DZięki, ale nie znam polskich odpowiedników. Ich nie wymyśliłem, ani nie tłumaczyłem.

Cytat:Tuck Up to Inverted Hang - Tuck Down - jakby to wytłumaczyć... w zwisie prostym podciągasz kolana do klatki i w tej pozycji wypychasz tyłek do zwisu przewrotnego (go góry nogami), wracasz w tej samej pozycji (kolana przy klatce)
Tutaj chodzi o pozycję kuczną do front lever'a i przechodzę do pozycji kucznej back levera ?

Cytat:Handstand Lower To Headstand - czego tu nie rozumiesz? Ze stania na RR schodzisz to stania na głowie (AKA faza negatywna pompki w staniu na RR, choć o ograniczonym zakresie)
NO tak, ale jest w nazwie 'lower' czyli nisko i tego nie rozumiem jak to wykonać, chyba tak jak piszesz.

Nie napisałem, w Push Up Rock Forward (Planche Progression) zawartości nawiasu nie podałem.

A w tym Ice Cream Scoops ręce muszą być zgięte czy na wyprostowanych też to się wykonuje, a może jest inna nazwa do tego na wyprostowanych rękach. Czy dlaczego nie napisałeś tego po polsku.

Oj tam, szukałem, bym tak nie pytał. Od tego jest forum aby pomagać, tych ćwiczeń jest więcej, ale nie pytałem o nie no bo rozumiem tamte.

Tak jak ktoś spytał jak wykonywać to ćwiczenie: Hang at bottom of a dip i co, nie było odpowiedzi idź sobie poszukaj czy było już

(2015-05-17, 18:58)Wylfryd napisał(a):  1) podciągasz się, nast. nogi do drążka - wyk. 10 razy
2) kołyska (?) do stania na RR (może chodzi o przewrót w tył do stania na RR), nast. pompka w staniu na RR - wyk. 10 razy
Może ktoś jeszcze zrozumiał te drugie ćwiczenie .
Pierwsze nie dokońca jest jasne, czyli podciągam się raz następnie nogi do drążka, potem podciągam się raz następnie nogi do drążka i tak wykonać z 10 razy, czy najpierw podciągnąć się 10x i następnie nie schodzą z drążka wykonać nogi do drążka z 10x ?
Zagmatwante to wszystko ;p


"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
#4

Coś mi tym razem cytowanie nie chce wyjść, więc odpowiem bez cytatów


1) Tak kuczne FL, ale tylko do zwisu głową w dół (nie przechodzisz do Tuck BL)

2) "lower" jest tu czasownikiem, tłumaczonym jako "opuść"

3) nie wiem, czy są inne nazwy, ale widziałem obie wersje Ice creamów (z RR ugiętych i z RR prostych)

4) owszem pytali o ten "hang at the bottom of a dip", ale z tego co pamiętam, to pomogliśmy i odpowiedź padła Tongue

5) Jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie, to tak jak napisałem - podciągnięcie, a nast. uniesienie nóg to jedno powtórzenie, a masz takich wykonać 10.
Jeśli chodzi o drugie, to skłaniałbym się w stronę przewrotu w tył do stania na RR, a nast. pompka w staniu na RR.
#5

Wielkie dzięki, już jest jasno.

A jescze jedno co to za ćwiczenie ?
Dive Bomber Push Ups to Cobra
Dive bomber push ups wiem, ale przechodząc do cobry ?


"Bieganie to coś więcej niż sport, to styl życia!"
"Gry wymagają zręczności. Bieganie wymaga wytrzymałości, charakteru, dumy, odporności psychicznej. Bieganie jest testem, a nie grą. Testem wiary, przekonań, woli i pewności siebie."
#6

Robisz tę pompkę, a następnie wyciągasz klatkę (rozciągasz brzuch) do pozycji kobry z yogi. Zapewne autor kończy DBPU w dolnej pozycji pompki, z klatką przy ziemi. A tu chodzi o to, aby wypchnąć klatkę i rozciągnąć brzuch.


Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości