Forum Gimnastycy.pl
Press to handstand na wysokich poręczach - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: Press to handstand na wysokich poręczach (/thread-2000.html)

Strony: 1 2

Press to handstand na wysokich poręczach - Axel - 2016-03-26

Witam wszystkich Smile ! Ponownie przychodzę z pytaniem dotyczącym stania na rekach. Tym razem mam taki problem, a mianowicie: potrafie wejść do stania na rękach zarówno przez tuck planche, frog standa jak i zwykłą szpiczagą, jednakże kłopot pojawia się w momencie kiedy chce zrobić to samo tylko, że na wysokich poręczach (chociażby takich jak mają na placach dla street -workoutowców ). Potrafie wejść do stania na rękach ale tylko na zgiętych rękach. Kompletnie nie mogę ich wyprostować- i tu pojawia się moje pytanie. Od czego to jest zależne ? Myślicie, że głębsze pompki w staniu na rękach pomogą? Z góry dziękuje za odpowiedź Smile

RE: Press to handstand na wysokich poręczach - zahir - 2016-03-26

Myślę, że przede wszystkim uzależnione jest od strachu. Spróbuj położyć na poręczach materac by w razie pójścia do przodu miękko na nim wylądować i powinno pomóc. Ewentualnie poproś kolegę o asekurację.

RE: Press to handstand na wysokich poręczach - Newcio - 2016-03-26

musisz się bardziej wychylić na poręczach, a to wynika ze strachu, najpierw naucz się na niskich poręczach

RE: Press to handstand na wysokich poręczach - Axel - 2016-03-26

Nie odczuwam strachu. Staje normalnie na poreczach ale muszę mieć coś od czego się wybije a nie zawsze coś takiego się trafia. Właśnie problem leży w tym, że nie mogę totalnie się podnieść jakby brakowało mi siły i nie wiem jak jej nabrać :/

RE: Press to handstand na wysokich poręczach - Newcio - 2016-03-26

to znaczy, że nie robisz szpiczagi, szpiczagi nie robi się z odbicia, żeby zrobić na wysoki poręczach z rozkroku trzeba mieć dobrą gibkość skłonu w rozkroku, albo mocne wychylenie barków by skompensować brak gibkości aby mieć biodro na wysokości bioder. Nagraj jak próbujesz zrobić szpiczagę to Ci powiem gdzie leży problem

RE: Press to handstand na wysokich poręczach - Axel - 2016-03-26

Źle mnie zrozumiałeś. Szpiczage robie na ziemi z łatwością i na niskich poręczach także ale to już przychodzi mi ciężej. Mówiąc odbicie miałem na myśli odepchnięcie się lekko jak np od ściany i wejście do stania na rękach

RE: Press to handstand na wysokich poręczach - Newcio - 2016-03-26

pokaż jak robisz szpiczagę na poręczach to Ci powiem co jest źle i co trzeba poprawić

RE: Press to handstand na wysokich poręczach - mlody13177 - 2016-03-31

Również podbijam do pytania Smile Na ziemii mi wychodzi , a na poręczach już nie potrafię się tak "wynieść" nie czuję takiej siły.
Moje wideo : https://vimeo.com/160396728 , czyli generalnie poprawiać skłon w przód o nogach w rozkroku , tak ? A o NN złączonych ?

RE: Press to handstand na wysokich poręczach - zahir - 2016-03-31

Według mnie skłon masz dobry i ogólnie element fajnie opanowany. Trzeba by zobaczyć film jak robisz na poręczach. Co tam się dzieje i jak jest z podporem.

RE: Press to handstand na wysokich poręczach - mlody13177 - 2016-04-03

Dzięki ,miło mi to słyszeć Smile Mimo to nie są to moje najlepsze próby . Jutro coś nagram i tutaj wrzucę . Według mnie mam problem z wyniesieniem tak wysoko bioder do góry , ale wideo zweryfikuje . Pozdrawiam