Plank gimnastyczny - do oceny. - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Okiem trenera (https://gimnastycy.pl/forum/forum-12.html)
+--- Wątek: Plank gimnastyczny - do oceny. (/thread-1696.html)

---

Plank gimnastyczny - do oceny. - Pow3r - 2015-04-22


Na filmie nie widać wszystkiego a więc ;

-Głowa neutralnie
-Otwarte dłonie położone na ziemii

---

RE: Plank gimnastyczny - do oceny. - Marcin88 - 2015-04-22

Usztywnij się bardziej bo "latasz" i wypchnij barki bardziej żeby garbik był większy.
Według mnie elegancko

---

RE: Plank gimnastyczny - do oceny. - Mrowek - 2015-04-23

Postaraj się utrzymać ciężar ciała nad rękami "nie wychylaj" barków do przodu ( kąt w stawie łokciowym 90 stopni).
Popracuj trochę miednicą, chodzi mi tutaj o jej rotacje tak aby przyczepy brzucha przybliżyły się do siebie (tyło pochylenie miednicy).

---

RE: Plank gimnastyczny - do oceny. - Pow3r - 2015-04-23

Hm, co do miednicy to zrobiłem to , może słabo to widać na filmiku.. http://www.pponline.co.uk/encyc/img/279afig2.png - zrobiłem jak na 2 obrazku i dociagnalem w ten sposob do maxa jak tylko moglem..Czytałem że lekkie wychylanie jest wskazane,dziwne :p
// chyba że chodzi o wychylanie doslownie samych barków a nie wychylanie jako całego ciała do przodu, wtedy by się zgadzało.Chyba mój błąd

---