Forum Gimnastycy.pl
Pompki w staniu na rękach - progresja. - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: Pompki w staniu na rękach - progresja. (/thread-1665.html)

Strony: 1 2

RE: Pompki w staniu na rękach - progresja. - rafal - 2015-03-31

Dlaczego nigdy nie dojdziesz do poziomu gimnastyka w staniu na rękach lub HSPU? To jest osiągalne prawie dla każdego, a z tego co widzę dla Ciebie na pewno.

Jak coś robić to porządnie Wink

RE: Pompki w staniu na rękach - progresja. - StreetWorkout - 2015-04-01

Nagrałem kolejny w którym staram się zrobić w miarę prostej linii : https://www.youtube.com/watch?v=vdfNWSOFbas&feature=youtu.be
Zapomniałem obciągnąć palców, no i te biodra coś nie są proste.

RE: Pompki w staniu na rękach - progresja. - rafal - 2015-04-01

no jest już nieco lepiej Wink
usztywnij sylwetkę (zepnij wszystkie mięśnie), obciągaj paluchy (to pomaga się usztywnić), nie łam się w biodrach i będzie dobrze.
podtrzymuję moje poprzednie rady dotyczące zwiększenia ilości. To się nie stanie z dnia na dzień więc uzbrój się w cierpliwość.

RE: Pompki w staniu na rękach - progresja. - FifciuRDM - 2015-04-04

Może i mi ktoś pomoże w tym temacie. Otóż pompki potrafię zrobić ale tylko głową do poziomu podłogi. Za cholerę nie mogę pogłębić ruchu. Próbowałem różne metody, powtórzenia negatywne bez i z obciążeniem na poręczach, prostsze warianty tego ćwiczenia. Skutek jest taki, że od prostszych wariantów tracę siłę a od po negatywach stoję w miejscu z siłą. Sylwetki rzecz jasna katowane i ćwiczenie wykonuję będąc prosty jak świeca. Moim celem jest dojście do chociażby jednego pełnego głębokiego powtórzenia : )

RE: Pompki w staniu na rękach - progresja. - Marcin88 - 2015-04-04

Może z pomocą kogoś?Smile Zejdziesz powoli poniżej poziomu a ktoś pomoże w drugą stronę..

RE: Pompki w staniu na rękach - progresja. - zahir - 2015-04-05

nogi na krzesło i próbuj pike push-ups ups. Jak dopracujesz ruch, przejdź do pompek.