Przykładowa dieta gimnastyka :)

Przykładowa dieta gimnastyka :) - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Teoria Treningu Sportowego (https://gimnastycy.pl/forum/forum-33.html)
+--- Dział: Odżywianie (https://gimnastycy.pl/forum/forum-43.html)
+--- Wątek: Przykładowa dieta gimnastyka :) (/thread-1656.html)

Strony: 1 2 3 4 5 6

RE: Przykładowa dieta gimnastyka :) - Seth - 2015-04-01

Kokos ma raczej przewagę tłuszczu niż węglowodanów Tongue

RE: Przykładowa dieta gimnastyka :) - Newcio - 2015-04-01

poprawione

RE: Przykładowa dieta gimnastyka :) - Seth - 2015-04-07

(2015-03-30, 13:40)zahir napisał(a): Tyle, że kasza gryczana sprzedawana w sklepach najczęściej jest prażona

Wracając do kaszy gryczanej - u mnie w Kauflandzie jest kasza gryczana Risany i jest osobno prażona i nieprażona, więc pewnie praży się tylko dla smaku. Smile

RE: Przykładowa dieta gimnastyka :) - Predi - 2015-04-08

(2015-04-01, 14:06)Newcio napisał(a): Suplementy:
- Magnez najlepiej cytrynian magnezu

Warto pamiętać, że przewód pokarmowy nie lubi jednostkowych witamin, suplementacja jednej witaminy może upośledzić wchłanianie innej. Dla magnezu jest to wapń. Wink

RE: Przykładowa dieta gimnastyka :) - bartez2939 - 2015-04-08

Wapń i magnez to nie są witaminy Big Grin

Ale rozumiem, że do minerałów też to się odnosi? To bardzo ciekawa informacja Smile

RE: Przykładowa dieta gimnastyka :) - Predi - 2015-04-08

Faktycznie nie są. Tak to wygląda jak człowiek piszę coś na szybko, przekonany o podzielności własnej uwagi. Oczywiście odnosi się to do minerałów.

RE: Przykładowa dieta gimnastyka :) - Wylfryd - 2015-04-09

Mówisz tu o suplementacji stricte, czy również o niedoborze? Tzn. żeby tego uniknąć, zakładając, że biorę magnez w pastylkach, czy czymś podobnym, powinienem brać wapń również w postaci suplementów, czy wystarczy jeść odpowiednio dużo danonków? Wink

RE: Przykładowa dieta gimnastyka :) - FifciuRDM - 2015-04-29

Magnez konkuruje z wapniem. Cynk z miedzią itp. Informacji jest mnóstwo w necie.
Stosunek wapnia do magnezu to 2:1. Czyli wapnia powinno być zawsze 2 razy więcej niż magnezu.
Cytrynian Magnezu jest przyswajalny w około 90%. Podobnie i mleczan magnezu ma wysoką przyswajalność.
Węglan Magnezu (najczęściej spotykana forma) przyswaja się w około 30 %.

RE: Przykładowa dieta gimnastyka :) - cassi - 2015-05-15

Witam
Moim zdaniem co wyczytałem w necie o oleju kokosowym to najlepszy jaki jest to bardzo ważne organiczny i z pierwszego tłoczenia na zimno jest on z grupy tłuszczy nasyconych. Nasycone kwasy tłuszczowe odgrywają istotną rolę w zdrowiu naszych kości.
Można go spożywać codziennie.

np taki można stosować
http://www.sklepekologiczny.com.pl/olej-kokosowy-rafinowany-bio-190g-bio-food.html

A co obróbki cieplnej dobrze jest przyrządzanie potraw za pomocą parowarów. Mozna w nim przyrządzać prawie wszystko i zachowująć sporo witamin i w miarę szybko.

RE: Przykładowa dieta gimnastyka :) - zahir - 2015-05-15

Cassi, kopę lat! Miło, że wróciłeś Smile