Deska/podpór przodem na przedramionach - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Okiem trenera (https://gimnastycy.pl/forum/forum-12.html)
+--- Wątek: Deska/podpór przodem na przedramionach (/thread-1412.html)

---

RE: Deska/podpór przodem na przedramionach - Bylon - 2015-01-18

Newcio, Twoje słowa to miód dla moich oczu! (Chociaż wygięcie w lędźwiach też chyba jest).

A co z podporem? Chętnie usłyszę listę błędów do poprawy. I czy teraz jestem bliżej poprawności, niż przy pierwszym zdjęciu.

---

RE: Deska/podpór przodem na przedramionach - nielat07 - 2015-01-18

Musze przyznać ze jestem pod wrażeniem wykonania mostka, naprawde wygląda juz bardzo fajnie Osobiście lepsze widziałem tylko u profesjonalistów, gdzie barki sa ustawione centralnie nad dłońmi lub nawet delikatnie wychylone poza ich linie. Nogi proste Klasa naprawde

---

RE: Deska/podpór przodem na przedramionach - Newcio - 2015-01-18

niżej lędźwia większy łuk na brzuchu trzeba więc musisz wychylić barki i zrobić przodopochylenie miednicy tyle

---

RE: Deska/podpór przodem na przedramionach - Bylon - 2015-01-19

Nielat, specjalnie dla Ciebie trzasnę fotę jak będę miał czas (czyli pewnie za tydzień, eh...) z dłońmi pod barkami.

Dzięki, Newcio, chyba rozumiem. Natomiast co do przodopochylenia miednicy, to Mrówek mówi, że ma być tyłopochylenie i mnie też się tak wydaje - w końcu przodopochylenie oznaczałoby wypchnięcie tyłka w górę, czyli już trochę tracę cechę.

---

RE: Deska/podpór przodem na przedramionach - Newcio - 2015-01-19

ruch wstępujący biodra, możliwe że pomyliłem pochylenia

---

RE: Deska/podpór przodem na przedramionach - rafal - 2015-01-19

ludzie często mylą pochylenia:
anterior pelvic tilt = przodopochylenie miednicy (kaczy kuper)
posterior pelvic tilt = tyłopochylenie miednicy

---

RE: Deska/podpór przodem na przedramionach - Rozczochrany - 2015-05-11

Przepraszam, że odświeżam ten temat ale w jaki sposób w mostku osiągnąć taką pozycje barków? Przed chwilą próbowałem i nie jestem wstanie nawet się zbliżyć, a gdy próbuje to jedynie rozciągam odcinek lędźwiowy.

---

RE: Deska/podpór przodem na przedramionach - Mrowek - 2015-05-12

W mostku ?
W mostku maksymalnie wypychamy brzuch do góry wraz z mocnym napięciem mięśni brzucha, a barki są "otwarte".

---