l-sit, tuck planche - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Okiem trenera (https://gimnastycy.pl/forum/forum-12.html)
+--- Wątek: l-sit, tuck planche (/thread-1182.html)

---

l-sit, tuck planche - adriano435 - 2014-08-29

Witam,
Dziś pomęczę was moim l sit - najpierw na podłodze a potem na poręczach,
a następnie tuck planche- a przynajmniej tak mi się wydawało zanim zobaczyłem filmik


Także proszę o surową krytykę

---

RE: l-sit, tuck planche - mlody13177 - 2014-08-29

Nieźle ; d Przy Tuck planche staraj się bardziej pochylić do przodu , nogi bliżej klatki .

---

RE: l-sit, tuck planche - Tullar - 2014-08-30

L-sit bardzo ładny.

Tuck planche chyba sam rozumiesz, pochylanie się do przodu powinno być twoim 3-cim, 4-tym zmartwieniem. Przede wszystkim sylwetki! Musisz się nauczyć garba - wypychania tych barków. Popatrz na tych panów na zdjęciach:
http://legendarystrength.com/planche-and-hand-position/

Łopatki odwodzimy od siebie i trochę unosimy, żeby wypchnąć mocniej barki. U ciebie obręcz barkowa jest po prostu luźna i niestabilna.

---

RE: l-sit, tuck planche - adriano435 - 2014-08-30

No własnie niby wiem jak te barki powinny bać, ale jak wskakuje do pozycji to już ciężko jest mi tak zrobić. I czuje wtedy mięśnie blisko łopatek.
To w takim razie dalej bd ćwiczył sylwetki

---

RE: l-sit, tuck planche - Tullar - 2014-08-30

Różne można robić ćwiczenia, ale głównie sylwetki i najlepiej się nagrać, ew. przed lustrem. Na prawdę lepiej wpierw zadbać o mobilność i kontrolę, a dopiero potem męczyć siłę.

---