Tuck planche + tuck push ups planche - jak to poprawić ? - Wersja do druku
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Okiem trenera (https://gimnastycy.pl/forum/forum-12.html)
+--- Wątek: Tuck planche + tuck push ups planche - jak to poprawić ? (/thread-1074.html)
+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Okiem trenera (https://gimnastycy.pl/forum/forum-12.html)
+--- Wątek: Tuck planche + tuck push ups planche - jak to poprawić ? (/thread-1074.html)
Tuck planche + tuck push ups planche - jak to poprawić ? - Hannibal - 2014-07-10
o to video do analizy, mam płaskie plecy, próbowałem zrobić taki garb
robię planki na ziemi oraz lean planche
RE: Tuck planche + tuck push ups planche - jak to poprawić ? - Newcio - 2014-07-10
brakuje Ci wychylenia, nie masz go wypracowanego, zrób gimnastyczny podpór przodem ( garb + ruch wstępujący w biodrze = wystąpi wtedy taki łuk między klatką piersiową a nogami ) a nogi daj na piłkę lekarską lub crossfitową i rób wjazdy i powroty, przy wjeździe maksymalnie wychylić się w przód i maksymalnie "nakryć się plecami na szyję" wytrzymać 3 sekundy i powrót
RE: Tuck planche + tuck push ups planche - jak to poprawić ? - Hannibal - 2014-07-11
dzięki
porobię te ćwiczenia
a te plecy proste da się również wyćwiczyć, bo robiąc tuck'a mam je 'płaskie'
RE: Tuck planche + tuck push ups planche - jak to poprawić ? - Newcio - 2014-07-11
w advance tylko się plecy proste daje, bo się napina poślady, cały czas nogi w dół i skup się na garbie, dopiero potem jak się opanuje garb można powalczyć o plecy w poziomie do tego momentu nie ma sensu tego robić. Wychylenia wychylenia i jeszcze raz wychylenia i rozciągać nadgarstki
RE: Tuck planche + tuck push ups planche - jak to poprawić ? - Hannibal - 2014-07-11
dzięki ;p
RE: Tuck planche + tuck push ups planche - jak to poprawić ? - Hannibal - 2014-07-14
coś takiego ?
nie dam rady na piłce mocniej się wychylić, tyłek pewnie za wysoko jest
robiąc pseudo push ups albo lean push ups to dam rady zrobić
RE: Tuck planche + tuck push ups planche - jak to poprawić ? - rafal - 2014-07-14
przy wychyleniu powinieneś zachować sylwetkę a ty podnosisz tyłek. piłka powinna być niżej, tak żeby w maksymalnym wychyleniu stopy leżały na czubku piłki.
RE: Tuck planche + tuck push ups planche - jak to poprawić ? - Mrowek - 2014-07-15
Zwyczajnie mobilność twoich nadgarstków potrzebuje poprawy, musisz po pierwsze je wzmocnić a po drugie rozciągnąć w celu uniknięcia nieprzyjemności.
RE: Tuck planche + tuck push ups planche - jak to poprawić ? - dom_cyl - 2014-07-16
musze teraz pracowac nad rozciągnięciem nadgarstków, może to pomoze w szybszym dojsciu do planche bo ja musze teraz palce kierowac w strone stop ;d
RE: Tuck planche + tuck push ups planche - jak to poprawić ? - Mrowek - 2014-07-16
Jeśli kierujesz palce "w przód" to mobilność nadgarstków i siła w takim rodzaju pracy to podstawa
