Forum Gimnastycy.pl
Sylwetki gimnastyczne - charakterystyka od Newcia - Wersja do druku

+- Forum Gimnastycy.pl (https://gimnastycy.pl/forum)
+-- Dział: Trening start ! (https://gimnastycy.pl/forum/forum-5.html)
+--- Dział: Trening (https://gimnastycy.pl/forum/forum-67.html)
+--- Wątek: Sylwetki gimnastyczne - charakterystyka od Newcia (/thread-1017.html)

Strony: 1 2 3 4 5 6 7 8 9

RE: Sylwetki gimnastyczne - charakterystyka od Newcia - mlody1410 - 2015-12-26

Śmiało możesz. Smile

RE: Sylwetki gimnastyczne - charakterystyka od Newcia - r0zczochrany - 2015-12-26

Dziękuję za odpowiedź Wink

RE: Sylwetki gimnastyczne - charakterystyka od Newcia - Marcin88 - 2016-01-06

Newcio chyba mówił żeby po sylwetkach się nie rozciągać bo zmniejszamy tonus mięśniowy nad którym pracujemy podczas sylwetek.
Chyba że coś pokręciłem Tongue

RE: Sylwetki gimnastyczne - charakterystyka od Newcia - Newcio - 2016-01-06

nie nie pisałem czegoś takiego nigdy Wink pisałem natomiast o tym, żeby nie robić rozciągania po ćwiczeniach siłowych gdzie dochodzi do maksymalnych napięć i skurczy pod wpływem ciężaru ponad 100%. Krótko mówiąc nie rozciągamy się po dużych ciężarach i obciążeniach, nieznaczne statyczne rozciąganie wskazane po treningu ale bez przesady. Ja zawsze robię rozgrzewkę, potem sylwetki i po tym rozciąganie i jakoś idzie w tym roku na bank będę mógł się czymś pochwalić bo rezultaty są obiecujące

RE: Sylwetki gimnastyczne - charakterystyka od Newcia - GURNIK - 2016-03-29

Mam pytanko. Sylwetki można robić codziennie i zaleca się robienie ich przed treningiem, a po treningu?
Mój trening wygląda tak:
rozgrzewka + pierwszy zestaw sylwetek powtarzany 3 razy ( hollow body, skłony, kołyska )
wall handstand w ramach rozgrzewki

priorytety - w tym przypadku planche - dwa ćwiczenia izometryczne i dwa dynamiczne

uzupełnienie o pull, czyli podciąganie na jednej ręce z asystą i podciąganie na kółkach

na końcu korpus - i tutaj nie wiem czy już same ćwiczenia dynamiczne np wznosy nóg na drążku, rozjazdy ab wheel, kołyski czy mogę robić zarówno dynamiczne jak i izometryczne do czasu kiedy nie będę w stanie trzymać techniki?

RE: Sylwetki gimnastyczne - charakterystyka od Newcia - sajmonesky - 2016-04-05

Znalazłem w miarę dokładny sposób wykonywania poszczególnych sylwetek opisanych w pierwszym poście, może komuś się przyda Wink





zaczerpnięte z https://www.instagram.com/elaineseegler/

RE: Sylwetki gimnastyczne - charakterystyka od Newcia - wild strawberry - 2016-07-24

(2014-06-18, 10:15)zahir napisał(a):  Zajmuje się tymi samymi grupami, lecz inny jest rodzaj pracy mięśniowej. Hollow body to ćwiczenie izometryczne, skłony tułowia w odcinku piersiowym, to ruch koncentryczny angażujący silnie górny przyczem mięśni prostych brzucha, jako następne ćwiczenie można dołożyć unoszenie miednicy z prostymi nogami skierowanymi w sufit (ruch koncentryczny silnie angażujący dolny przyczep) i zakończyć hollow body w kołysce (ruch izotoniczny). W ten sposób w jednej serii katujemy mięśnie różnymi rodzajami bodźców. I o to nam w gimnastyce chodzi Smile

Eloszka, jak zwykle opóźniony zapłon, ale zaciekawolo mnie te unoszenie miednicy, ponieważ wymaga użycia dolnych przyczepow a mój brzuch wygląda tak że im niżej tym mięśnie mniej widoczne hah. Ma to wyglądać tak że lezysz na pleckach i nogi skierowane do sufitu czyli ciało przujmuje postać litery L. Ruch ma polegać na tym że po prostu unosząc miednice starać się "dotknąć palcami sufity"? Starac się zachować proste nogi i wykonywać ruch tylko i wyłącznie do góry anie nigdzie na bok itp??

RE: Sylwetki gimnastyczne - charakterystyka od Newcia - zahir - 2016-07-26

dokładnie tak to ma wyglądać.

RE: Sylwetki gimnastyczne - charakterystyka od Newcia - wild strawberry - 2016-07-26

Dzięki Wink